2010年11月11日

バストアップ効果のあるリンパマッサージ

リンパマッサージには、バスト周りを、
きれいに見せる効果のあるマッサージが存在します。

今回は、そのバストアップに、
効果的なリンパマッサージを紹介します。

まず、始まる前に、仰向けに寝て膝を立てましょう。

直接床に寝てしまうと、床の硬さで完全にリラックスしにくくなり、
身体も冷やしてしまうので、毛布やマットを敷くと良いでしょう。

1【バストの上部を外側、内側をさする】
足を肩幅程度にまで開きます。
呼吸を整え、片方のバストの上部を、
両手四本の指を交互に使用して、
外側、内側方向、それぞれに向かって、さすります。
最後に、バストの下部を下から上に向かい、
やさしく、引き上げる感じでさすり上げていきます。

2【鎖骨の窪み部分をマーサージ】
鎖骨の窪み部分を、やわらかくなるまでマーサージを続けます。
左の鎖骨は左手のひら、右の鎖骨は右手のひらを使用します。
外側から鎖骨中央に向かい交互にさすりましょう。
鎖骨の下部を、真ん中から、腋窩リンパ節(えきか)に向かい
両手のひらを使用して交互にさすって終了です。

※腋窩リンパ節(えきか)
わきの下にあるリンパ節

このマッサージを3から5回を1セットとして、
1日3〜5セット行うと効果が出てくことでしょう。
posted by ケイコ at 12:10| 美容効果のあるリンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月30日

美肌を作るリンパマッサージ

テレビや雑誌で、美肌を作る為の、スキンケア用品やサプリメントが紹介していますが、
最近、注目を集めいるスキンケアにリンパマッサージがあります。

そこで今回は、スキンケアに効果のあるリンパマッサージを紹介致します。

美肌リンパマッサージに関係のあるリンパ節の位置は
・首の後ろ(襟足のところです。ここは特に協力なリンパ節です)
・わきの下 

それでは、この場所を意識して、
美肌リンパマッサージ開始しましょう。

@.顔のリンパマッサージ
やさしく、中心からこめかみに向かって横へ、横へなでます。
(縦ではなく、横にやさしくするといいです。「卵を包むように」するのがコツです)

A.こめかみから首のマッサージ
こめかみから、耳の後を通り、首の後ろをこすります。

これだけでも良いのですが、
以下のマッサージをするとより効果的です。

B.首から鎖骨マッサージ
鎖骨の真ん中から、わきの下へこすります。
コツは、首に流れてきた水を、わきの下から体に流す感覚です。

リンパマッサージは、顔の中心→耳の後ろ→首→鎖骨の中心→わきの下
この順に行いましょう、これで美肌になるリンパマッサージの完成です。
posted by ケイコ at 19:47| 美容効果のあるリンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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