2010年11月16日

太ももリンパマッサージ

リンパトリートメントでリンパが流れを改善すると、
慢性的なむくみの改善やセルライトの除去も期待できます。

また、リンパマッサージをすると、代謝が活発になるので
冷え性も改善され、身体の一部を、細くできるだけじゃなく、
身体全体のダイエットにも大変、効果的です。

今回は、そんなリンパマッサージの中から、
太ももを細くする効果のあるマッサージを紹介します。
(太ももだけでなく足全体に有効です)

まず、足を伸ばした状態で、平らな場所に座ってください。
両足は軽く開いたり、楽な姿勢をしても大丈夫です。

そして両手の親指が、上に来るようにして、ひざを握ってください。

こうすると、ひざの裏側に、人差し指と中指辺りが届くと思います。

この体勢のままで、膝の裏側を、ゆっくり円を描くようにして、
足の付け根に向かいクルクルとマッサージしましょう。

そうやって指を動かしていくと、
押すとゴリゴリして少し痛む部分がありませんか?

もしゴリゴリしていれば、
それはリンパが詰まっている部分です。

もし「つまり」ある部分を発見したら、
何度も下から上に向かってマッサージをしましょう。

リンパの「つまり」を解消するとより一層、
太ももが細くなる効果を期待出来ます。

全体のコツとしては、あくまでも自分が、
気持ちいい程度の力加減ですることです。

力いっぱいマッサージするよりも、
毎日、気持ちいい位で続ける方が重要です。
posted by ケイコ at 13:08| むくみを解消するリンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月29日

むくみのないすっきりとした小顔になる

むくみのないすっきりとした小顔になりたい
多くの女性が思うことだと思います。

ということで、今回は、むくみのないすっきりとした
小顔になるリンパマッサージを紹介します。

〜小顔になるリンパマッサージ〜

1【顔全体をさするリンパマッサージ】
@.中指と人差し指の二指で、耳の下の耳下腺リンパ節を5秒かけて押します。
A.人差し指と中指の二本の指をあごにあて、あごから耳の下に向かってさすります。
B.同じように、人差し指と中指で、口角から、こめかみにむかってさすります。
C.小鼻からこめかみにむかってさすります。
D.眉間から、生えぎわにむかってタテにさすります。
E.おでこの中央から、こめかみにむかってさすります。
※A〜Eを各5回ずつ実施

2【頭を軽くたたく】
手のひらを広げて、指の腹を使い、
頭を軽くつかんで離す感じで、頭をはじくようにたたきます。
(10回まんべんなく実施)

3【首を押して、さするリンパマッサージ】
あごを軽く上げて、親指と四指で、首を軽くはさみ、あごの下に手のひらをあてます。

@.両側から、親指と四指で少し圧を加えながら、首前面を軽く押します。
そして位置を少しずつずらしながら、首の付け根から鎖骨までさすり。
最初に押した場所を、今度は手のひらを左右交互に動かしながら、さすります。

A.@よりも親指と四指の間を広げて、親指と四指を、首の横側にあてて、
首から肩先にむかい、手の位置を少しずつずらしながら押していきます。
そして、押したラインを手のひらを左右交互に動かしながらさすります。
※1カ所5秒押して、5回さすります

【鎖骨の上下を押して、さするリンパマッサージ】
@.四指を手とは逆側の鎖骨の上にあてます。
肩から鎖骨の中央にむかい、手の位置を、ずらしながら押していきます。
次に、肩から鎖骨中央→鎖骨の順に沿って、四指でさすります。

A.鎖骨の下から、わきの下の腋窩リンパ節にむかって、
手の位置を、ずらしながら数カ所押していきます。
次に同じラインを、腋窩リンパ節にリンパを送り込むような気持ちで、
四指を使ってさすります。
※1カ所5秒押して、5回さすります
posted by ケイコ at 13:10| むくみを解消するリンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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