2010年11月06日

肩こり・首こりのリンパマッサージ

肩こりが気になる時に、肩ばかり揉んでいませんか?

肩こりの原因の多くは、首のこりが原因の肩こりだったりします。

そして、首のこりは、過度のストレス、慢性的なハードワークからくる
自律神経のバランスの乱れが原因であることが多いです。

肩こりが気になる時は、肩だけでなく、首から腕、腕から鎖骨と
周りを、まんべんなくケアしていきましょう。

1【わきの下を押して腕をさする】
@. わきの下に4本の指をあて、
  5秒かけて、ゆっくり息を吐きながら、
  下からつかむように押します。
A. 腕の外側の位置を、手首からわきの下まで、
  手のひらを使ってさすりあげます。
※左右各1分間実施

2【鎖骨の下をさする】
鎖骨の下の位置を、胸の真ん中からわきの下に向かい、
やさしくさすりリンパを流します。
※左右各1分間実施

3【鎖骨のくぼみをさする】
鎖骨の上のくぼみの位置を、肩先から中央に向かい、
手のひらを使用して、やさしくさすります。
※左右各1分間実施

4【首のリンパを流す】
耳の下あたりから、鎖骨の中央と肩先に向かい
両手を交互に使用してリンパを流します。
※左右各1分間実施

posted by ケイコ at 12:08| コリを解消するリンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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